人生盡頭的陪伴之路：您準備好了嗎？

近日一部討論度甚高的電視劇不夠善良的我們，劇其中有一幕真實且沉重到令人心痛難忍：

女主角為了幫行動不便的婆婆洗澡，過程中暴躁情緒不斷升高，言語中充滿不耐煩的指令甚至是指責，此間穿插著幾句來自婆婆無力的「對不起！」這對話引來女主角兒子的關切：「媽媽可以不要罵奶奶嗎？」緊接著再說一句「媽媽怎麼辦我好像踩到大便了？」女主角說：「你已經弄得到處都是了！你哭什麼？應該要哭的人是我才對吧？」最終畫面停在女主角丈夫無奈又無力的神情。

當無常降臨在一個家人身上，往往整個家都得共同承受莫大的壓力，而這莫大的壓力又將是成為家人之間，隨時一觸即發的衝突導火線。面對隨時可能降臨的無常，我們又該如何預備自己，能夠在生病或終老的家人生前好好陪伴，以換得他死時的好好道別與死後的了無遺憾呢？

#先善待「我」，才有餘力好好陪伴。

當「我」只顧著照顧生病的家人，而忘了善待自己時，不斷忍耐壓抑自身需求的結果，往往容易累積到突然某一刻，負面情緒滿溢到再也無法控制，而最終反破壞了想好好陪伴家人的初衷。

#認識到「我」的有限，才給得起無限的愛。

我們必須更合理地理解自己的有限性，才能調整對自己的合理期待，並且更積極地尋求外在資源，讓家人的事成為「全家人的事」，而不是一個人埋頭苦撐，若壓垮了自己，對於亟需被照顧的家人也恐要跟著頓失依靠。

#接納「我」的負面情緒，才能有效因應。

作為一個陪伴者，難免會有各種複雜而難以紓解的情緒，例如：面對家人生病受苦卻無能為力的無力感、害怕沒做好的壓力、自我被擠壓的不自由、不被肯定或支持的委屈、情況失控時的暴躁、死亡逼近時的恐懼，死後的失落等等，我們需要認同這些情緒的發生都是正常的，還要能夠體諒自己已然盡力，並為自己尋求適切的管道紓解情緒，必要時可以考慮尋求專業心理師的協助。